3.行为古怪：常固执地重复一些行为动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，也要求他人像自己一样。
除了上述情绪和行为方面的异常外，心理中暑者还可能出现头晕、胸闷、失眠、四肢无力等症状。这些症状的出现，不仅会影响你的身体健康，还可能影响你的工作和生活质量。
如何预防“心理中暑”？
如何预防“心理中暑”？
1.打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉
俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
2.有意识地保持乐观、宽容的心态
美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用abc来表示：a代表诱发事件；b指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；c则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
3.养成一个健康、良好的生活习惯
合理安排生活，避免在最炎热时外出，不要在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温，尽量增加休息时间。可以适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食物，避免滥服补药。这些都对舒缓情绪有益。特别要注意，夏季出汗多，在多饮水的同时适当补充盐分，多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。
这个夏天
让我们不惧心理“中暑”
用爱去生活
让每一天都充满夏日的阳光和欢笑
END
撰稿：隋雪芹
编辑：宫芳芳
初审：赵正慧
终审：战 娜返回搜狐，查看更多
2025-09-25 01:06:10